现在有很多年轻的朋友脸上都好发毛囊炎，尤其是在夏季，更是毛囊炎多发的季节，毛囊炎的产生主要还是由外部和内部两方面因素共同造成的。外部因素是角质层的重叠化和皮肤免疫机能的下降，致使角质层的水分过度流失，造成皮肤ph值的混乱;而内部的因素主要还是由于过于疲劳、身体不适等引起体内激素分泌紊乱，还有压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙，使皮肤产生更多的油脂，从而导致毛囊炎的产生。
那么在饮食方面有哪些可以预防或控制毛囊炎的滋生呢?
首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少毛囊炎的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发毛囊炎的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。
蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止毛囊炎产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素a是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a，水果中，橘子是含维生素a较多的一种水果。
另外含锌的食物和含维生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素b6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。
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