虽然很多人到了一定的年龄阶段都会掉发,但是只要在日常饮食中多吃富含蛋白质、富含微量元素、富含维生素类的食物,就可有效防止掉发.
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的滋长剂.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等.这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并组成角蛋白,再经角质化后,就是咱们的头发.这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础.
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面相同有着重要的作用.铜的缺乏会导致头发颜色变淡.而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用.绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发成长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外.白发或掉发都会令人尴尬,或许你用过各种方法都没什么作用, 好多吃些含锌的食物.
含维生素类食物
头发掉落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状.在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰厚的维生素a;维生素b能够促进头皮推陈出新,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c能够活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养.
